1.像下图教练展示的这样,你可以用一个盛着1JnP水的大碗来练习呼吸(P6n4家里)f5On
这不是最主要的,重要的是0sKf手臂偏离身体两侧时,双手AydD举到最高点时会位于肘部正fjO4方,这样会导致该在顶峰收O1oI时,有一个休息点,肌肉会xKPb有紧张感NtmL